Mug Cakes

Mugcake de proteínas

24 mayo, 2021
Portada Mugcake alto en proteínas

RECETA EXPRESS DE INSTAGRAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Algunas veces necesitamos ese chute extra de proteínas para conseguir nuestros objetivos. Yo es verdad que prefiero tomarlo en comida y no en polvos, pero a veces no se puede.

Y como yo para el tema de los batidos soy muy especialista (con agua no me gustan y si me pongo a añadir leche, yogurt o frutas ya se me va de madre) acabo de descubrir una opción perfecta… en formato mugcake!!!!!!!.

Generalmente la prote me parece demasiado dulce y artificial por el endulzante y saborizante que lleva (se nota que mi paladar se está acostumbrando a los sabores reales y cada vez rechaza más los artificiales) pero en este caso como lleva el resto de ingredientes, en especial la crema de fruto seco, rebaja mucho esto y queda fetén. Queda contundente pero no mazacote, y sacia muchísimo.

Para variar cambia el sabor de la proteína y así cada vez tendrás un mugcake nuevo, nunca te aburrirás, como si cambias el sabor de la crema de fruto seco (de PB a Almendra, anacardo, avellana, pistacho…).

La receta es de @antojosfit.es y es otra obra de arte.

Mugcake de proteínas

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By Olga Cuadrado Serves: 1
Prep Time: 3 Cooking Time: 2 Total Time: 5

La forma ideal de tomar esas proteínas extras cuando nos hacen falta

Ingredients

  • 25-30 gr de proteina (la que uséis: ISO, WHEY, vegana..). Yo brownie.
  • 69 gr leche desnatada.
  • 20 gr mantequilla de cacahuete.
  • 1 huevo.
  • 5 gr polvo para hornear.

Instructions

1

Poner todo en el vaso de la batidora y mezclar bien hasta integrar.

2

Pasamos a nuestra taza o bowl y llevamos al micro 1:30 min a máxima potencia en la parte de fuera del plato para que gire bien.

3

Sacamos, desmoldamos y ponemos nuestros toppings (yo, una cucharada de Nutella saludable y 5 gr de protein crunch)

Nutrition

  • 328 Calories
  • 7g Carbohydrates
  • 18g Fat
  • 35g Protein

Notes

Tiene 328 Kcal de las cuales 7 gr don hidratos, 35 gr son protes y 18 gr son grasas.

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